Така започна всичко. Още преди да тръгнем по фитнес залите и да се интересуваме от всевъзможни диети и тренировъчни програми, денят ни преминаваше ,,на лостовете” пред блока.

https://www.youtube.com/watch?v=6qbM8MXzCKY

Ползите

  1. Можете да започнете да правите набирания и кофички от ранна детска възраст. Никой и никога не би ви направил забележка, че сте прекалено голям или малък за това. Правила няма! Цялата методика за това какво ще правите зависи от вас. Висенето на лостове, повлиява на растежа на подрастващите. То издължава костната система и прави тялото да изглежда хармонично и елегантно.

2. Изправя стойката и гръбначният стълб. Ако работите на бюро, пред компютър или просто сте прегърбен, тренировката на лостове и упоредки е отлично решение за вас. Половен час на ден и гръбнакът ви, ще ви бъде благодарен. Хванете се с две ръце на хоризонтален лост и отпуснете тялото си към земята, по този начин ще можете да изпънете мускулите на гърбът и ръцете, благодарение на което гръбнакът ви стои изправен.

https://www.youtube.com/watch?v=9lj7JoQDlRg

3. Тренировката, главно чрез набирания и кофички, развива блансирано мускулите на гърбът, ръцете и гърдите. За разлика от заниманията във фитнес залата, където се акцентира на конкретна група, упражненията на открито правят така ,че натоварването да бъде равномерно разпределено. Смисълът се крие в това, че често правим грешката, не харесвайки определена част от нас, да я развиваме още и още. С времето несъвършената област, хипертрофира повече от останалите мускулни групи. Това прави физиката ни, да изглежда нехармотична.

4. Упражненията са безопасни. Не ми е известено някой да е скъсъл мускул от това, че е тренирал на лостове. Звучи смешно. Освен ако не решите да поставяте тежести към вас, стандартните набирания обикновено са със собствена тежест. Нашите тела са проектирани да ни издържат. Така, че с предварителна загрявка, рисковете да претърпите злополука клонят към нула.

https://www.youtube.com/watch?v=j7tU64TDf8I

5. Не на последно място е фактът, че лостовете са безплатни. Винаги и навсякъде. Трябва ви само воля, малко време и силен хват.

Така магията се случва.