Фитнесът е навсякъде
Без, значение дали искаме да сме в топ форма или тренираме просто за здраве, можем да практикуваме фитнес упражнения, не само в залата. Просто трябва да мислим по-абстрактно и идеите…
Лицеви Опори
Ако искате големи и силни гръдни мускули с добре развити бицепси и рамене, лицевите опори са вашето решение. Предимствата са безброй. Можете да ги изпълнявате в хола, в парка, в…
Супер Храни
Скъпи приятели, в доскорошен разговор с една моя клиентка, се вдъхнових да напиша тази публикация. Жената трвърдеше, че за добрата и визия е отговорна, само и единствено храната която яде….
Хранителни добавки за покачване на мускулна маса през зимните месеци
Храните се по график. Искате да сте голям и силен, но все не можете да постигнете желаните размери? В тази статия, ще ви запозная с едни от най-ефективните хранителни добавки,…
Когато просто не се чувстваме добре
Приятна сутрин, уж висчко върви по план, но още със ставането усещате умора, главоболие, замаяност, апатия. Мислите, че сте болни? Без паника! Просто имате нужда от почивка. В разгара на…
Не прекалявайте с хранителните добавки
Когато става въпрос за красиво тяло, доста хора стигат до крайности. Всеки говори за вредата от стероидите, алкохола и наркотиците. Малко са тези, които се замислят до каква степен са…
Храни с които ще спечелите битката с махмурлука след празниците
Кисело Зеле/ Зелева чорба Неоспорим факт! То помага. Киселото зеле/зелевата чорба, са храни дълбоко залегнали в нашата народна кухня. Освен, че са богати на антиоксиданти, те се приемат срещу редица…
7 Полезни храни които можем да си позволим преди Коледа
Празниците идват! Така започваше една новогодишна риклама, на известна марка напитка от моето детство. Всички се готвят зя Коледа. Едни правят смели планове, други подаръци, трети извинения. Общото между всички…
Недоспиването, сънят и ние.
Не инфекциозните вируси, а хроничното недоспиване са епидемията на нашето съвремие. Хиляди българи ежедневно страдат от този проблем. Доста често причината за липсата на сън, се крие в забързаното ежедневие,…
Победата над всяка епидемия – Ваксината
Реших да направя тази публикация, защото темата е повече от актуална и касае пряко живота на всеки един от нас. Към настоящия момент сме рекордьори, както по смъртност така и…
Мускулна хипертрофия
След няколко месечни кръгови тренировки във фитнес залата, настъпва момент в който, за да напреднете, преминавате към упражнения за конкретни мускулни групи. Съставяте, така наречения „тренировъчен сплит”. Изграждате стратегия, базирана…
Това, което трябва да знаете за Креатинът
В света на хранителните добавки има една от тях, която заема кралското място. Това без съмнение е креатинът. Но защо това е така? Ще започна с един факт, свързан с…
Фитнес на открито и ползите от лостовете.
Така започна всичко. Още преди да тръгнем по фитнес залите и да се интересуваме от всевъзможни диети и тренировъчни програми, денят ни преминаваше ,,на лостовете” пред блока. Ползите Можете да…
Лицеви опори, упражнението за всеки ден.
Точно така. Те са за всеки ден и за всички. Най-важното изискване е да имате две ръце и два крака на разположение. По възможност ваши. Търпение също ще ви е…
Упражнения със собствена тежест
Ако нацията е научила нещо за фитнеса по време на пандемията, това означава, че упражненията с телесно тегло заслужават място дори в най-отдадения тренировъчен план по културизъм. Бих се обзаложил,…
Групови занимания
Ползите от Груповите занимания са многобройни. Свежите емоций също. Ще ако се включите ще надминете и най-смелите си очаквания.
Кафето: Полезно или вредно
Пиенето на кафе е свързано с намален риск от всякакви заболявания, включително болестта на Паркинсон, меланом, рак на простатата, дори самоубийство. Добре е да сме на ясно, когато сутрин изпитваме…
Какво се случва когато ни стане наистина топло?
Средета на месец Юли е. Налага ни се да свършим нещо на двора, или просто работата ни сега е такава, че сме изложени на слънце през целия ден. Не бива…
Симптоми на Post-COVID
В последните дни, наблюдаваме световна тенденция към увеличаване на случаите на китайският вирус. Хубаво е да бъдем информирани за реалните симтоми които той предизвиква. Това ще ни помогне да различим…
Лег преса, едно прекрасно упражнение от старата школа.
Лег пресата е популярно фитнес упражнение, което може драматично да развие краката ви или по конкретно мускулите на квадрицепсите и подколенните сухожилия на бедрото и глутеусите (задните части). Макар да…
Витамин Д. Изворът на живота
Витамин D, наричащ се още „слънчев витамин“, се произвежда в кожата на всеки човек, в следствие на светлината, идваща пряко от Слънцето, директно към нашата Земя. Това е мастноразтворим витамин,…
Махнете водата и ще сте релефни
Лятото е вече тук. Вие сте на плажа. Тренирате редовно и диетата е стриктна. Но нещо куца. Все още не сте изградили тялото за което мачтаете. Чувствате се подути и…
Как спорта да стане част от ежедневието ни
Все по-често чувам оправданието нямам време? Напротив имаш и ти го знаеш, нямаш навикът да спортуваш регулярно. Днес ще ви представя няколко кратки пътеки, които да ви помогнат да го…
Как лятната ваканция да не съсипе целогодишните ни усилия в залата
С настъпването на астрономическото лято, всеки очаква лятната ваканция да настъпи час по скоро. За да се чустваме добре в тялото си, полагаме целогодишно усилия с режим на хранене и…
Мотивацията е началото на всичко.
В настоящата статия ще се опитам да отговоря на на въпроса, съществува ли мотивация в нашия съвременен свят и ако е така, до колко тя присъства изобщо. В последните години…
Пролетна умора. Как да се справим с нея ?
Чувствате се уморени и демотивирани? Нямате желание за работа и социален живот? Спокойно. Не е дошъл края на света. Просто сте в капана на пролетната умора. В следващите редове ще…
Защо да започнете да тренирате
Ако Вие в момента се двоумите дали да започнете да тренирате, било то още сега или в началото на следващия месец, попаднали сте на правилното място! В следващите редове ще…
