Фитнесът е навсякъде
Без, значение дали искаме да сме в топ форма или тренираме просто за здраве, можем да практикуваме фитнес упражнения, не само в залата. Просто трябва да мислим по-абстрактно и идеите…
Лицеви Опори
Ако искате големи и силни гръдни мускули с добре развити бицепси и рамене, лицевите опори са вашето решение. Предимствата са безброй. Можете да ги изпълнявате в хола, в парка, в…
Мускулна хипертрофия
След няколко месечни кръгови тренировки във фитнес залата, настъпва момент в който, за да напреднете, преминавате към упражнения за конкретни мускулни групи. Съставяте, така наречения „тренировъчен сплит”. Изграждате стратегия, базирана…
Фитнес на открито и ползите от лостовете.
Така започна всичко. Още преди да тръгнем по фитнес залите и да се интересуваме от всевъзможни диети и тренировъчни програми, денят ни преминаваше ,,на лостовете” пред блока. Ползите Можете да…
Упражнения със собствена тежест
Ако нацията е научила нещо за фитнеса по време на пандемията, това означава, че упражненията с телесно тегло заслужават място дори в най-отдадения тренировъчен план по културизъм. Бих се обзаложил,…
Групови занимания
Ползите от Груповите занимания са многобройни. Свежите емоций също. Ще ако се включите ще надминете и най-смелите си очаквания.
Лег преса, едно прекрасно упражнение от старата школа.
Лег пресата е популярно фитнес упражнение, което може драматично да развие краката ви или по конкретно мускулите на квадрицепсите и подколенните сухожилия на бедрото и глутеусите (задните части). Макар да…
Как спорта да стане част от ежедневието ни
Все по-често чувам оправданието нямам време? Напротив имаш и ти го знаеш, нямаш навикът да спортуваш регулярно. Днес ще ви представя няколко кратки пътеки, които да ви помогнат да го…